Os Cuidados Com Sua Saúde e Do Seu Bebê Durante a Gravidez
Os Cuidados Com Sua Saúde e Do Seu Bebê Durante a Gravidez A gravidez é um momento de muitas mudanças e expectativas para a mulher e sua família. Além de se preparar para a chegada do novo membro, é preciso cuidar da saúde física e emocional da gestante e do bebê que está se desenvolvendo dentro dela.
Neste artigo, você vai aprender algumas dicas de como cuidar da sua saúde e do seu bebê durante a gravidez, seguindo as orientações do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde. Você vai saber:
- Por que fazer o pré-natal e como ele funciona
- Quais são os exames que você deve fazer durante a gestação
- Como se alimentar de forma saudável e equilibrada
- Como evitar infecções e doenças que podem afetar você e o seu bebê
- Como lidar com os sintomas comuns da gravidez
- Como se preparar para o parto e para o pós-parto
Por que fazer o pré-natal e como ele funciona
O pré-natal é o acompanhamento médico que toda gestante deve fazer desde o início da gravidez até o nascimento do bebê. O objetivo é monitorar a saúde da mãe e do feto, prevenir complicações, identificar riscos e tratar possíveis problemas.
O pré-natal é essencial para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro, além de fortalecer o vínculo entre a mulher, o seu parceiro ou parceira e a equipe de saúde. O pré-natal também é uma oportunidade para tirar dúvidas, receber orientações e planejar o futuro da família.
O Ministério da Saúde recomenda que toda gestante faça pelo menos seis consultas de pré-natal, sendo a primeira até a 12ª semana de gestação, a segunda entre a 20ª e a 24ª semana, a terceira entre a 27ª e a 31ª semana, a quarta entre a 34ª e a 37ª semana, a quinta na 38ª semana e a sexta na 40ª semana.
Em cada consulta, você deve levar o seu cartão de pré-natal, onde serão registrados os seus dados pessoais, os resultados dos exames, as medidas da sua pressão arterial, do seu peso, da sua altura uterina e dos batimentos cardíacos do bebê.
Você também receberá orientações sobre alimentação, atividade física, vacinação, sinais de trabalho de parto, aleitamento materno e cuidados com o recém-nascido.
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Quais são os exames que você deve fazer durante a gestação
Durante o pré-natal, você deve fazer alguns exames laboratoriais e de imagem para avaliar a sua saúde e a do seu bebê. Esses exames são importantes para detectar doenças que podem ser tratadas ou prevenidas durante a gravidez ou que podem ser transmitidas para o feto.
Os principais exames que você deve fazer são:
- Teste imunológico de gravidez (TIG): para confirmar a gravidez
- Tipagem sanguínea e fator Rh: para saber se há incompatibilidade entre o sangue da mãe e do bebê
- Hemograma completo: para avaliar se há anemia ou infecção
- Glicemia: para verificar se há diabetes gestacional
- Urina: para detectar infecção urinária ou alterações renais
- Fezes: para identificar parasitas intestinais
- Sorologias: para rastrear doenças como sífilis, HIV, hepatites B e C, toxoplasmose, rubéola e citomegalovírus
- Ultrassonografia: para verificar o desenvolvimento do feto, o sexo do bebê, a idade gestacional, a posição da placenta e possíveis malformações
- Teste rápido de gravidez: para confirmar a gravidez
- Teste de estreptococo do grupo B: para prevenir a transmissão da bactéria para o bebê durante o parto
- Teste de Coombs indireto: para detectar anticorpos que podem causar anemia no feto
- Teste oral de tolerância à glicose: para diagnosticar diabetes gestacional
- Cardiotocografia: para avaliar os batimentos cardíacos do feto e as contrações uterinas
Você deve fazer esses exames de acordo com a orientação do seu médico ou enfermeiro, que vai solicitar os exames de acordo com a sua idade gestacional, o seu histórico clínico e os seus fatores de risco.
Você deve levar os resultados dos exames para as consultas de pré-natal e seguir as recomendações da equipe de saúde.
Como se alimentar de forma saudável e equilibrada
A alimentação é um fator fundamental para a saúde da gestante e do bebê. Durante a gravidez, você deve se alimentar de forma saudável e equilibrada, evitando alimentos gordurosos, frituras, doces, refrigerantes, salgadinhos, embutidos e enlatados.
Você também deve evitar o consumo de álcool, cigarro e outras drogas, que podem prejudicar o desenvolvimento do feto.
Você deve consumir alimentos variados e ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite e derivados, carnes magras, ovos, peixes e oleaginosas. Você também deve beber bastante água e sucos naturais para se hidratar e evitar a constipação intestinal.
Você deve ingerir diariamente alimentos fontes de ácido fólico (folhas verdes escuras, feijão, lentilha, laranja), ferro (carnes vermelhas, fígado, gema de ovo), cálcio (leite, iogurte, queijo), proteína (carnes, ovos, leite), vitamina C (frutas cítricas, tomate, pimentão) e ômega 3 (peixes de água fria, linhaça, chia).
Você não precisa comer por dois, mas sim comer melhor. O ganho de peso adequado durante a gravidez depende do seu peso antes da gestação e do seu índice de massa corporal (IMC). O seu médico ou enfermeiro vai orientar você sobre o quanto você deve engordar e como controlar o seu peso.
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Como evitar infecções e doenças que podem afetar você e o seu bebê
Durante a gravidez, você deve tomar alguns cuidados para evitar infecções e doenças que podem afetar você e o seu bebê. Algumas medidas simples que você pode adotar são:
- Lavar bem as mãos antes das refeições e após usar o banheiro
- Lavar bem os alimentos antes de consumi-los
- Cozinhar bem as carnes e os ovos
- Evitar o consumo de alimentos crus ou mal cozidos
- Evitar o contato com animais domésticos ou silvestres
- Usar repelente contra insetos
- Usar preservativo nas relações sexuais
- Evitar aglomerações e pessoas doentes
- Manter as vacinas em dia
Você deve informar ao seu médico ou enfermeiro sobre qualquer sintoma que você apresente durante a gravidez, como febre, dor abdominal, corrimento vaginal, sangramento vaginal, dor ao urinar, coceira na pele ou manchas vermelhas.
Você também deve relatar qualquer exposição a agentes infecciosos ou tóxicos que possam afetar o seu bebê.
Como lidar com os sintomas comuns da gravidez
A gravidez é um período de muitas mudanças hormonais que podem causar alguns sintomas comuns na maioria das gestantes. Esses sintomas não são graves e costumam desaparecer ao longo da gestação ou após o parto.
Alguns dos sintomas mais frequentes são:
Náuseas e vômitos: geralmente ocorrem no primeiro trimestre e podem ser aliviados comendo pequenas porções de alimentos secos e evitando alimentos gordurosos ou condimentados.
Azia: é causada pelo refluxo do ácido estomacal para o esôfago e pode ser aliviada comendo devagar, mastigando bem os alimentos, evitando bebidas gasosas ou cafeinadas e não se deitando logo após as refeições.
Constipação intestinal: é provocada pela diminuição da motilidade intestinal e pode ser prevenida comendo alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e cereais integrais, e bebendo bastante água.
Hemorroidas: são veias dilatadas na região anal que podem causar dor, sangramento e coceira. Podem ser evitadas com uma alimentação rica em fibras e água e com a prática de atividade física. Podem ser tratadas com banhos de assento mornos e pomadas específicas.
Varizes: são veias dilatadas nas pernas que podem causar dor, inchaço e sensação de peso. Podem ser prevenidas com o uso de meias elásticas, evitando ficar muito tempo em pé ou sentada e elevando as pernas sempre que possível. Podem ser tratadas com medicamentos venotônicos e cirurgia após o parto.
Edema: é o acúmulo de líquido nos tecidos que pode causar inchaço nas mãos, nos pés e no rosto. Pode ser normal ou indicar alguma complicação, como pressão alta ou pré-eclâmpsia. Pode ser aliviado com a redução do consumo de sal, a ingestão de líquidos e a elevação dos membros inferiores.
Cãibras: são contrações involuntárias dos músculos que podem causar dor nas pernas. Podem ser prevenidas com a ingestão de alimentos ricos em cálcio, potássio e magnésio, como leite, banana e castanhas, e com a prática de alongamento e massagem.
Estrias: são cicatrizes na pele causadas pelo rompimento das fibras elásticas que podem aparecer na barriga, nos seios e nas coxas. Podem ser prevenidas com a hidratação da pele com cremes específicos e com o controle do ganho de peso. Podem ser tratadas com cremes clareadores, peelings ou lasers após o parto.
Manchas na pele: são alterações na pigmentação da pele que podem surgir no rosto (cloasma gravídico) ou na linha média do abdome (linha nigra). Podem ser prevenidas com o uso de protetor solar e chapéu. Podem desaparecer espontaneamente após o parto ou ser tratadas com cremes clareadores ou peelings.
Alterações de humor: são variações no estado emocional da gestante que podem causar irritabilidade, ansiedade, tristeza ou euforia. Podem ser causadas pelas mudanças hormonais, físicas e sociais que ocorrem na gravidez.
Podem ser amenizadas com o apoio da família, dos amigos e da equipe de saúde. Podem requerer acompanhamento psicológico ou psiquiátrico em casos mais graves.
Esses são alguns dos sintomas mais comuns da gravidez, mas cada mulher pode ter uma experiência diferente. Você deve conversar com o seu médico ou enfermeiro sobre os sintomas que você apresenta e seguir as orientações que eles te derem.
Você também deve evitar a automedicação, pois alguns remédios podem fazer mal para você ou para o seu bebê.
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Como se preparar para o parto e para o pós-parto
O parto é o momento em que o seu bebê vai nascer após cerca de 40 semanas de gestação. Você deve se preparar para esse momento desde o início da gravidez, informando-se sobre as diferentes formas de parto, os seus benefícios e riscos, os seus direitos e deveres e os cuidados necessários.
- escolher o local, a equipe e o tipo de parto que mais te agradam e que sejam seguros para você e para o seu bebê.
- elaborar um plano de parto, onde você expressa as suas preferências e expectativas em relação ao parto e ao nascimento.
- levar esse plano para as consultas de pré-natal e para o hospital ou maternidade onde você vai ter o seu bebê.
- reconhecer os sinais de trabalho de parto, como contrações regulares e intensas, rompimento da bolsa amniótica e perda de sangue pela vagina.
- saber quando ir para o hospital ou chamar a equipe que vai te atender. Você deve levar uma bolsa com os seus documentos, o seu cartão de pré-natal, as suas roupas e as do seu bebê.
- contar com o apoio do seu parceiro ou parceira, de um familiar ou de um amigo durante o trabalho de parto e o parto.
- Você também pode contar com o apoio de uma doula, que é uma profissional que oferece suporte físico e emocional para a gestante.
- usar técnicas de respiração, relaxamento, movimentação e massagem para aliviar a dor e facilitar a progressão do parto.
- vivenciar o momento do nascimento com amor, emoção e presença.
- ter contato pele a pele imediato com o seu bebê, favorecendo o vínculo e a amamentação.
- cortar o cordão umbilical quando ele parar de pulsar, garantindo uma melhor oxigenação e nutrição para o seu bebê.
- esperar a expulsão da placenta de forma natural, evitando complicações.
- O pós-parto é o período que se segue ao nascimento do bebê, que pode durar até 42 dias. Nesse período, você deve cuidar da sua saúde física e emocional, da sua alimentação, da sua higiene e do seu descanso.
- amamentar o seu bebê exclusivamente até os seis meses de vida e continuar até os dois anos ou mais com a introdução de outros alimentos.
- observar se há sinais de infecção ou hemorragia na região genital, como febre, dor, corrimento ou sangramento excessivo.
- procurar o serviço de saúde se apresentar esses sinais ou outros que te preocupem.
- fazer uma consulta pós-parto entre 7 e 10 dias após o nascimento do bebê para avaliar a sua recuperação e planejar a sua contracepção.
Conclusão
Neste artigo, você aprendeu algumas dicas de como cuidar da sua saúde e do seu bebê durante a gravidez, seguindo as orientações do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde.
Você viu por que fazer o pré-natal e como ele funciona, quais são os exames que você deve fazer durante a gestação, como se alimentar de forma saudável e equilibrada, como evitar infecções e doenças que podem afetar você e o seu bebê, como lidar com os sintomas comuns da gravidez e como se preparar para o parto e para o pós-parto.
Espero que você tenha gostado do artigo e que ele tenha te ajudado de alguma forma. Se você tiver alguma dúvida ou sugestão, deixe um comentário abaixo. Obrigada pela leitura e até a próxima!
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